腹部减肥

发布时间:2019-04-01 发布人:李春雨

1.点穴 用拇指依次点按大横、带脉穴、神阙、下脘、中脘、建里、上脘、气海、关元穴。

2.展油 双手四指指尖相对,平放于脐下,指端向上向外滑至四指在下,掌根在上,提拉腰侧。重复5-8遍。

3.腹部太极圈 双手手自然并拢,分别置于上、脐下→左手推右手拉分别至腰侧→左手向脐下提拉、右手向脐上推抹,用力塑腰型→至正中双手相绊时,右手继续推至美客左腰侧,用力提拉至脐下,同时左手抬起置于脐上,双手回复原位重复操作20~30次。

4.啄捏腹脂 双手五指微弯曲,掌心向下,指端垂直腹部,以腕力同时快速啄捏腹部肌肉。反复操作数次。

5.绞拧腹脂 双手虎口张开,横位置于右腰侧→一起提拿起右腰侧腹脂,一前一后反复绞拧→保持绞拧动作不变,顺势移向正中、左侧、再正中,至到回复原位。反复操作20~30次。

6.掌拳拉 左手微握拳置于左腰侧,右手五指自然并拢张开置于右腰侧→左手用力拉右手用力推,同时至对侧腰部→左手张开变成掌,右手握实变为拳,右手用力拉左手用力推,同时回复原位。重复操作20~30次。

7.提拉腰侧(塑腰形) 手横位交替提拉腰侧→换至左侧位提拉侧。重复操作20~30次。

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