肝胆保健按摩

发布时间:2019-04-01 发布人:李春雨

(一)简单开背(头位)

1. 背部开穴  双手拇指指腹依次点按大杼、风门、肺俞、厥阴俞、心俞、督俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞和肾俞,强化肝俞、胆俞和肾俞。

2. 波浪式展油  双手掌相对抹匀开背基础油,自肩部依次排比向下,展开至腰骶部→包臀→拉回至肩部→包肩→沿斜方肌拉至风池(点按风池)。

3. 掌推背部  双掌平铺,手竖位,自肩部向下推背部至腰骶部分推骨盆→自腰侧部拉回→上肩,虎口推至肘部,弹指或甩手(排毒)。

(二)背部手法

1. 展油  头位。取介质置于掌心,双手掌水平交替拉抹打匀,在背部排比展开至腰骶部,在腰背部来回拉抹打匀。

2. 推督脉及膀胱经  头位。

1)推督脉:双手一上一下,掌心位于脊柱上,手横位向下推至腰骶部→以掌根为轴,指尖外旋180º左右分推骨盆→双手五指自然张开,手竖位自腰侧拉至肩部→左手轻抚美客左肩,右手五指并拢、手掌展平,手竖位自上而下推督脉至尾骶部,沿原路自然拉回,重复3~5次。

2)推膀胱经:双手手横位,指尖自肩峰向正中至相碰时,外旋90º变成手竖位,沿膀胱经向下推至腰骶,分推骨盆→五指自然张开,手竖位自腰侧拉至肩部,分推至肩峰,变回原位重复3~5次

3. 掌根揉按膀胱经  先左侧位做左侧。叠掌自上而下揉按膀胱经至腰骶→揉按腰骶至右侧→自右侧膀胱经拉回至原位,重复3~5次;变成右侧位做右侧3~5次。

4. 衮背部  左侧位。左手轻抚肩,右手反复衮背部3~5次。

5. 拿捏颈部 左侧位。右手拇指与美容指拿捏颈部。

6. 太极圈揉按背部  左侧位。顺时针太极圈揉按背部5~10次。

7. 点按背俞穴,强化肝俞、胆俞  头位。双手拇指揉按背俞穴→分推骨盆,自腰侧自然拉回→点按肝俞、胆俞。

8.揉拨并擦热膀胱经  

1)左侧位揉拨右侧膀胱经。双手拇指相对,略与脊柱平行,以指腹为接触面,沿右侧膀胱经内侧线上下来回揉并向外拨。重复3~5次。

2)右侧位揉拨左侧,重复3~5次。

3)擦热肝胆段膀胱经:双手手横位,以小鱼际与小指侧面为接触面直立,与背部保持垂直,同时一推一拉来回擦背部“肝胆区”段膀胱经,直至发热。

9. 刮膀胱经  左侧位。右手持刮痧板与皮肤呈45º,自上而下刮拭“肝胆区”段膀胱经30~60秒。

10. 排毒  

1)左侧位做左侧。双手掌横位,自左侧臀部交替向上排至腋下。重复3~5次。

2)右侧位做做右侧。同上,3~5次。

11. 叩背部  头位。双手空拳,以小鱼际和小指侧面为接触面,交替叩背部。保持一分钟。

12. 掌推背部安抚  同简单开背“掌推背部”。重复3~5次。

(三)腿部手法

先左侧位做左腿。

1. 涂油  取专用油滴于右手掌,自上而下抚摩腿部涂匀。若为套盒,需分别对应涂抹肝经、胆经专用油。

2. 分推腿部  双拇指并拢,虎口自然打开,四指抱住腿部,自脚踝依次向上分推小腿、大腿部,至大腿根部拉回原位。重复3~5次

3. 拇指揉推肝经、胆经  虎口张开、自然卡主腿部,以拇指指腹为接触面顺经分别揉推肝经、胆经,重复3~5次。

4. 拳揉肝胆经  微握空拳,自大腿根部依次向下揉肝经、胆经至脚踝。重复3~5次。

5. 拇指推肝胆经  双手拇指用力自下而上顺经推内侧的肝经、肾经,重点是肝经;同样自上而下顺经推外侧的胆经、膀胱经,重点是胆经。分别重复3~5次。

6. 顺经刮痧   用平刮法自下而上顺经刮内侧的肝经、肾经,重点是肝经;同样,自上而下顺经刮外侧的胆经、膀胱经,重点是胆经。分别重复5~8次。

同上,右侧位做右侧。