固本臀疗

发布时间:2019-03-31 发布人:李春雨

(一)点肾经穴位,沿肾经循行方向推肾经

1.依次点涌泉、然谷、太溪、照海、复溜、筑宾、阴谷穴。

2.踝关节以下沿经络循行方向用拇指推;踝关节以上(太溪-阴谷)分别按照小鱼际擦热→拇指交替推(先短推再长推)→拇指环推→掌根推

(二)简单开背

1. 开穴(强化背俞穴)  依次点按风府、风池、肩井、大杼、风门、肺俞、厥阴俞、心俞、督俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室、命门→拉回→沿脊柱自上而下密集点按督脉(至长强穴)→加强腰骶→包臀,拉回至风府(勾压风府)。

2.波浪式展油  双手掌相对抹匀固本臀疗精油,自肩部依次排比向下,展开至腰骶部→包臀→双手掌交叉(至左右侧面)拉回至肩部→包肩→沿斜方肌拉至风池(勾压风池)。

3.掌推背部  双掌平铺,手竖位,自肩部向下推背部至腰骶部→加强腰骶→包臀、提点环跳→自腰侧部拉回至腋下→上肩,虎口推至肘部(便秘时推至指端),排毒(甩手)。重复2~3次。

(三)背部手法

1. 脊柱螺旋圈  头位。拿捏项部、推项部→双手拇指(手竖位)交叉置于对侧脊柱旁,左右拇指按相反方向经棘突下划大圈(呈螺旋圈),顺势横向拉抹同侧竖脊肌;依次向下至腰骶→加强腰骶→包臀、四指提点环跳穴→拉回至风池(勾压风池)(与横拨竖脊肌相似,手法连续)。重复3~5次。

2. 温热腰骶  重复2~3次。

1)背部正手圈  头位。双手指尖相对,手横位置于肩部外、向下划弧线至腰侧,用力拉抹至正中线,手回位→依次向下至腰骶部→虎口卡住两侧腰部,双手以大鱼际和拇指为接触面,交替抹擦腰骶至发热

(至右侧位)

2)温热腰骶  叠掌揉腰部→擦热腰骶→搓热双手捂肾区至局部温热

3)推督脉  为接触面,手竖位自下而上交替推脊柱至大椎→拇指推项部至风府点按风府;

4)推背部  双手掌平铺推至腰部;

5)温热腰骶(重复2  叠掌揉腰部→横擦腰骶→搓热双手捂肾区。

3. 揉拨竖脊肌  掌根揉竖脊肌→拇指揉拨竖脊肌→掌根揉安抚→双手掌交替推至腰侧,上排至腋下,下侧排至腹股沟。(先右侧位做侧,再左侧位做右侧

4. 擦热背部  头位。叠掌擦热脊柱→半握拳擦热肾区→小鱼际擦热竖脊肌→再擦热肾区→擦热腰骶→擦热整个背部。

(四)臀部手法

左侧位。

1. 点穴  双手拇指指腹分别点肾俞、命门、八髎和环跳穴。每个穴位点两遍。

2. 推托抚臀  手横位,指尖相对与臀横纹相平置于臀上→向上推至腰骶部,以掌根为轴,指尖外旋90º呈手竖位,分推提托臀部,四指顺势提点环跳→缓慢放松,回复原手位。重复5~8次。

3. 推提臀部  以双手拇指指腹为接触面,双指交替从侧面向正中推臀部;换右侧位推右侧。重复5~8次。

4. 分推腰骶  手横位,指尖相对置于腰部,同“推托抚臀”,向外向上分推腰部至掌根相对、虎口卡住腰侧→四指提抹腰侧。重复5~8次。

5. 擦热腰骶  左手自然抚肩,右手手横位擦热腰部→双手手横位,以小鱼际和小指侧面为接触面擦热腰部、尾骶部→擦热双手捂肾区。

6. 塑臀型  双手微握拳,(向上用力)叩臀部→自下而上推托臀部,塑形。换右侧位做右侧。