①“一”字推：双手手竖位，虎口卡住颈部两侧斜方肌，四指自然放于下方，拇指自脊柱向两侧分推至肩胛骨内侧缘；②“八”字推：四指在下方不变，拇指自肩胛骨内侧缘向外向上滑半圆至两指相碰并列于脊柱两侧，斜拉向外至肩井，点肩井；③“扇形”拨：全掌在上，五指分开，四指指腹为接触面，呈弧线布于肩胛骨内下缘，拉抹至肩峰处，点天宗、肩贞、肩髃、肩髎。分别重复5～8次。